我虐腹肌千百遍,腹肌待我如初恋

——记乐跑第三次活动

 

每周一次的乐跑集训又愉快的开始了,来看看本周到底是怎样的训练让大家“叫苦不迭”呢?

前两周我们进行的是以弹跳运动为主的练习来增强腿部肌肉,这周我们更着重于腹肌的锻炼。

常规的2400-3000米热身跑以及拉伸动作结束后,大家两人一组在韦老师的指导下开始进行垫上训练——相互压腿、直膝仰卧起坐、侧身起坐、仰卧直膝抬腿、俯卧挺身……两组做下来,腹部的酸痛程度堪比著名的“腹肌撕裂者”!

你体会过肚子酸到不能笑的感觉吗?你还担心马甲线人鱼线怎样练都出不来吗?来试试乐跑的“腹肌训练”吧!几周之后,掀起衣服低头看,你会发现惊喜哟!

 

 

好基友,手牵手

加油!再碰一次我的手。

 

金鸡独立

 

老师给我们做示范

 

3000米已经不是问题啦!

 

 

起来,不愿做胖子的人们!

 

 

韧带太紧,真不知道是哭还是笑了.......

挣扎着,挣扎着,我就起来了.......

 

蜻蜓点水,轻松触地

 

姿势越到位越有效果哦!

 

第三次全家福