运动,何处不能欢乐无限?

 

本周集训告诉我们一个道理:乐跑的训练没有最“血腥”,只有更“血腥”!

首先,热身跑就增加到了女生8圈(3200米)、男生10圈(4000米),但经过前三周的集训,大家的耐力明显有了很大的提高,不少成员很快就完成了任务。而随着逐渐掌握了老师教的呼吸法,大家跑完也不再像第一次那么喘,正确的方法和循序渐进的训练果然对长跑选手来说非常重要!

 

大声欢笑让你我肩并肩!

 

为了巩固上周的腹肌训练,这次基础练习依然在垫上进行,而且增加了不少新动作——平板支撑、空踩自行车、隔垫跨步走、撑垫换腿跳……就是这些听起来简单的动作把大家虐得面红耳赤呢!

 

啊!腿好酸!

 

平板支撑数到100!开始!

 

我要一步一步往前爬!

 

还记得当年小时候的跳房子吗?跳房子也能成为运动练习喔!无图无真相,你且看图!

小时候的跳房子你还记得吗?

 

抛开烦恼,勇敢的大步向前!

全家福

 

乐跑者们,为了好身材,为了杭马,咱拼了呗!